Transcripción del vídeo:
Transformando la negatividad en amor. Video instruccional con Ramdesh Kaur Sat nam.
Bienvenidos a los días de Sadhana Global con Spirit Voyage. Transformando la negatividad en amor. Soy Ramdesh Kaur y estoy muy emocionada de guiarlos en este maravilloso viaje. No importa si eres un experto en Kundalini yoga o si estás empezando, puedes hacer esta meditación. No será un reto físico pero si será un reto emocional porque es difícil para muchos de nosotros confrontar nuestra negatividad, permanecer en un estado de paz y recordarnos cuanto nos amamos. Entonces lo haremos de la siguiente forma. Tendremos dos videos. Este video es el video instruccional y yo les explicaré como hacer cada parte de la meditación. El siguiente video será un video para practicar, el cual podrás usar para hacer tu meditación los días de la Sadhana. Esta meditación que escogí está divida en dos partes. Una parte es la meditación para remover la negatividad que se divide en partes. Y otra parte que es una meditación guiada para el amor propio que puedes encontrar en mi disco Viaje a la tranquilidad.
Empecemos entonándonos. Usamos el mantra Ong Namo Guru Dev Namo y lo vas a cantar veces, mientras tus manos están en postura de oración y tus ojos están cerrados enfocados en tu tercer ojo. Este mantra quiere decir. Soy uno con todo lo que existe, me postro ante la sabiduría divina que habita en el centro de mi corazón. Cuando termines de entonarte estás listo para empezar con la meditación. La meditación para remover la negatividad está dividida en cuatro partes y cada una de ellas tiene su propio mudra o postura de manos. El primer mudra es un poco complicado pero te prometo que una vez que lo entiendas será mucho más fácil. Tomas las manos y las entrelazas, los dedos con las yemas viendo hacia tu cuerpo tu índice derecho descansa sobre el izquierdo. De esta posición curvea tus dedos anulares y tu dedos meñiques hacia adentro, hacia cada palma para que el dedo anular y meñique izquierdo vayan hacia la palma izquierda y el dedo anular y meñique derecho hacia la palma derecha. Ahora toma tu dedo medio izquierdo y enróllalo alrededor del dedo medio derecho jalando el dedo medio izquierdo, hacia la mano izquierda sentirás una presión en ambos dedos. Junta las yemas de los pulgares y colócalos justo en el centro del pecho. Cuando estés en este mudra cierra los ojos rola los ojos hacia arriba, a tu tercer ojo justo aquí y respira largo y profundo inhalando y exhalando por la nariz relajándote calmadamente.
Así es como el mudra se verá desde tu perspectiva. No te asustes. Una vez más Toma tus dedos y entrelázalos, las yemas de tus dedos viendo hacia tu cuerpo colocando el dedo índice derecho sobre el izquierdo los dedos anulares y meñiques, hacia su respectiva palma de la mano. Ahora entrelaza el dedo medio izquierdo alrededor del derecho y jala el dedo izquierdo hacia la mano izquierda y sentirás una presión. Ahora sólo junta los pulgares y colócalos a la altura del pecho. Para el segundo mudra de esta meditación vas a curvear tus manos y llevar la base de las palmas hacia tus mejillas descansando el resto de las manos. Puede que sientas una ligera presión y si duele está bien. No debería doler pero puede ser. Lo estás haciendo bien. El mudra de la primera meditación centra la mente neutral. La mente neutral es tu habilidad para ver más allá de los lados más allá de lo positivo y lo negativo más allá de cómo pueden o no funcionar las cosas más allá de los obstáculos en tu camino. Tu mente neutral es tu verdadera habilidad para permanecer en paz y calmado y actuar desde un punto de vista objetivo. Con el segundo mudra traerás una verdadera sensación de felicidad y gozo al cuerpo.
Ahora con el tercer mudra vamos a relajar la tensión y la negatividad. Y así es como lo vamos a hacer. Tomas el brazo izquierdo y lo cruzas por en frente de tu cuerpo con el brazo derecho tomas el brazo izquierdo y presionas hacia tu hombro derecho y mantienes está posición. Sentirás como relajas tensión del hombro izquierdo. Nuevamente cierras los ojos enfocados en el tercer ojo y respira largo y profundo. Después de este tercer mudra vamos al cuarto mudra o cuarta parte de la meditación, la cual yo encuentro muy transformadora ya que trae un profundo sentimiento de paz. Entonces lo que vas hacer es tomarte de las muñecas por atrás de la espalda. Si no puedes tomarte de las muñecas puedes tomarte de los dedos o usar un cinturón pero que se abra tu pecho desde el corazón. Aquí vas a jalar las manos hacia el piso estirando los codos y eso va a crear una sensación natural de apertura del pecho. De ahí vas a aplicar una cerradura de cuello llamada jalandhara bhanda donde metes el cuello y la barbilla ligeramente hacia adentro. Es una cerradura energética y si lo estás haciendo bien lo vas a sentir pero sin poner presión en el cuello. Cada parte o meditación la puedes hacer entre y minutos o me puedes seguir en el video. Te vas a enfocar en el tercer ojo y vas a respirar largo y profundo. Ahora esta meditación no tiene un mantra en específico. Lo que hice para nuestro siguiente video es escoger la canción Bajamana mere de Nirinjan Kaur del álbum Prem Siri.
Este es un shabad o mantra que creo es perfecto para esta meditación porque significa. Oh mi mente concentrate canta y medita en el nombre verdadero un mantra que calma la mente y la enfoca en el momento presente el ahora el Sat nam en la vibración y la energía en la que estés en el momento. Si estás en el aquí y ahora y te concentras verdaderamente con el flujo de la energía central no podrás sentir negatividad. Una vez que terminamos esta meditación que espero disfrutes tanto como yo te puedes sentar por el tiempo que quieras y haremos mi meditación para el amor propio sentados calmadamente en postura fácil, en una silla recostados o como quieras colocando la mano derecha sobre la mano izquierda en el centro del pecho y puedes repetir mentalmente o en voz alta lo cual, yo les recomiendo más alguna poderosa afirmación o afirmaciones acerca del amor propio. Eso es todo Simple sencillo y maravilloso. Esto son los días de Sadhana Global Transformando la negatividad en amor Sat Nam.
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